Pilates & Wirbelsäulentraining

Sensomotorisches Rückentraining

Stärken Sie sich den Rücken – be balanced! Durch den Einsatz instabiler Unterlagen wird Ihre tiefe Rückenmuskulatur spezifisch gestärkt. Diese dient der Stabilität der Wirbelsäule und schützt die passive Strukturen – Wirbel, Bandscheiben, Bänder. Übungen zum rückenschonenden Verhalten im Alltag werden in das Training integriert. Zusätzliche koordinative Aufgaben erhöhen den Trainingseffekt und bringen Abwechslung und Spaß beim Üben.

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Nicht das Geburtsdatum sondern Ihr physiologisches Alter bestimmen Ihre Lebensqualität! Altersbedingt führen degenerative Prozesse zu unterschiedlichen Wirbelsäulenbeschwerden. Entlasten Sie Ihre Wirbelsäule, trainieren Sie Beweglichkeit und Kraft mit gleichgesinnten Damen und Herren der Generation 55+. In der Kleingruppe können die Übungen individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Schon bald werden Sie sich leistungsfähiger und einfach „jünger“ fühlen.

Pilates basic

Für EinsteigerInnen und alle, die eine gemäßigte Trainingsintensität bevorzugen: stärken Sie das Zentrum ihres Körpers, das „Powerhouse“. Kräftigen Sie Bauch, Rücken und Beckenboden, Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit. Die richtige Atemtechnik, eine kontrollierte und genaue Bewegungsausführung, die Konzentration auf den eigenen Körper, verbessern ihre Körperwahrnehmung und wirken sich positiv auf Haltung und Wohlbefinden aus.

Pilates sport

Für Fortgeschrittene und sportliche Damen und Herren die ein regeneratives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Core-Stabilisation suchen. Die klassischen Pilatesübungen werden abwechslungsreich variiert. Pilatesrolle und Redondoball fordern Ihr Können zusätzlich heraus.