Functional Training (4-5 Teilnehmer)

Störungen grundlegender Bewegungsmuster können vielfältige Ursachen haben: muskuläre Dysbalancen, Einschränkungen der Beweglichkeit, mangelnde Gelenkstabilität, Störungen im Zusammenwirken des neuromuskulären Systems. Viele orthopädische Probleme haben hier ihre Wurzel. Schon ein einfacher Test Ihres Bewegungsprofils (Functional Movement Screen nach Lee Burton & Gray Cook) ermöglicht eine Abschätzung Ihres persönlichen Verletzungsrisikos. Physiologisch richtige Bewegungsmuster schonen Ihre Gelenke im Alltag und beim Sport.

Functional Training – lower body basic

In der Kleingruppe können wir gezielt an Ihren Problemstellen – Knie, Hüfte oder im Bereich der Lendenwirbelsäule – arbeiten. Die Stabilisierung der Beinachse und des Rückens stehen im Vordergrund dieses Trainings. Ihr Gleichgewichtssinn und ihre Beweglichkeit werden gefördert, Sie gewinnen zunehmend an Sicherheit. Schon bald werden Ihnen alltägliche Bewegungen, wie Bücken, etwas Heben und Tragen oder Treppensteigen wieder leichter fallen.

Functional Training – upper body basic

In der Kleingruppe können wir gezielt an Ihren Problemstellen – Schulter, Hals- und Brustwirbesäule – arbeiten. Die Stabilisierung des Schultergürtels und eine sanfte Korrektur von Fehlhaltungen der Wirbelsäule stehen im Vordergrund dieses Trainings. Neben der funktionellen Kräftigung der Arm-, Schulter- und Schultergürtelmuskulatur im Hinblick auf das Heben, Tragen, Überkopfarbeiten oder Abstützen werden auch Dehnungen und mobilisierende Übungen erlernt, die – z. B. bei Bildschirmarbeit – zwischendurch den Alltag erleichtern.

Functional Training – lower body sport

Schifahren, Laufen oder Bergsteigen zählen zu Ihren Hobbies? Für alle, die ein koordinativ anspruchsvolles Training mit einer gezielten funktionellen Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur suchen ist dieses Training konzipiert. Durch den Einsatz verschiedener Hilfsmittel und Kleingeräte wird der Schwierigkeitsgrad der Übungen individuell angepasst und sukzessive gesteigert. Komplexe Ganzkörperübungen und Elemente des Sprungkrafttrainings runden das Programm ab.

Functional Training – upper body sport

Tennis, Golf, Schwimmen oder Wurfsportarten zählen zu Ihren Hobbies? Für alle, die ein koordinativ anspruchsvolles Training mit einer gezielten funktionellen Kräftigung der Schulter-, Schultergürtel-, Arm- und Rückenmuskulatur suchen ist dieses Training konzipiert. Durch den Einsatz verschiedener Hilfsmittel und Kleingeräte wird der Schwierigkeitsgrad der Übungen individuell angepasst und sukzessive gesteigert. Komplexe Ganzkörperübungen und Elemente des plyometrischen Trainings runden das Programm ab.

Functional Training für Senioren

Der Erhalt der Mobilität ist ihr wichtigstes Ziel? Altersbedingt zeigen Ihre Gelenke Verschleißerscheinungen, waren Operationen erforderlich oder wurde bereits ein künstliches Gelenk eingesetzt. Damit Treppen Steigen, Einkaufen, Gartenarbeit, Wandern oder Radfahren (auch weiterhin) für Sie selbstverständlich bleiben trainieren Sie mit gleichgesinnten Damen und Herren der Generation 55+ vor allem die Kraftausdauer ihrer Bein und Hüftmuskulatur. Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordinationsfähigkeit verringern Ihr Sturz- und Verletzungsrisiko.