Der Gesundheitshunderter -Eine Initiative der SVS
Gesundheitssport für Damen und Herren
MyPreventionTrainer bietet individuelle und effektive Programme zur Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Vermeiden Sie Rückfälle und Folgeerkrankungen bei schon bestehenden Beschwerden durch ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Training.
Nach Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung erhalten Sie von der SVS 100 Euro refundiert. Nähere Informationen zu den Voraussetzungen für den SVS-Gesundheitshunderter finden Sie hier
Wählen Sie Ihr individuelles Gesundheitspaket:
Ziele:
Wiedererlernen, Erhalt und Verbesserung physiologischer Bewegungsmuster, individuelle Schwerpunktsetzung je nach Trainingszustand, Alltagsanforderung und sportlicher Ambition
Leistungen:
- Ausführliche Erstberatung inkl. Anamnese, Haltungs- und Belastungsanalyse, Functional Movementscreening (60 Minuten)
- Vorschlag individueller Trainingsplan
- 5 x Personal Training a 45 Minuten zur Schulung funktioneller Bewegungen nach individueller Terminvereinbarung, Hausbesuche sind gegen Ersatz der Wegkosten möglich
- 10 x Kleingruppentraining nach Wahl aus meinem aktuellen Trainingsangebot in der Kirchengasse 17/Top12, 1070 Wien, z. B.
– Funktionelles Rückentraining
– Functional Training basic
– Functional Training lower body intermediate
– Functional Training lower body Sport
– Faszientraining
– Pilates für die Wirbelsäule
– Pilates Sport
– Pilates für Schwangere und junge Mütter
Die aktuellen Termine finden Sie hier
Pauschalpreis: 400 Euro
Ziele:
Vorbeugung von Wirbelsäulenproblemen, Verbesserung der Haltung, Linderung von Schmerzen aufgrund von Fehlhaltungen
Leistungen:
- Erstberatung inkl. Anamnese, Haltungs- und Funktionsanalyse (ca. 30 Minuten)
- 10 Kurseinheiten Wirbelsäulengymnastik a 50 Minuten für Einsteiger bis mäßig Fortgeschrittene:
– Mobilisation
– Bewusstmachen von Einschränkungen und Fehlhaltungen
– Haltungskorrektur
– Atemtechnik
– Kräftigung der Rumpfmuskulatur in unterschiedlichen Ausgangsstellungen
– Wirbelsäulenschonendes Verhalten im Alltag
– Dehnen
– Individualisierte Übungen für zu Hause
Kursort und Termin
Mo 09:00 – 09:50 wöchentlich außerhalb der Ferien- und Urlaubszeiten
Bildungszentrum Hietzing, 1130, Hietzinger Hauptstraße 22, 2. Stock
Pauschalpreis: 150 Euro
Ziele:
Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit, Aufbau der Hüftmuskulatur, Ausgleich von Asymmetrie (Dysbalancen), Verbesserung des Gangbilds, Verringerung der Gefahr einer Prothesenlockerung (Sekundärprävention)
Leistungen:
- Erstberatung inkl. Anamnese und Funktionsanalyse (ca. 30 Minuten)
- 10 x Kleingruppentraining a 50 Minuten (nicht nur) für TrägerInnen einer Hüftprothese
Sporttraining) und Fortgeschrittene
– Mobilisation
– Gangbildanalyse
– Bewusstmachen von Einschränkungen und Fehlhaltungen
– Balance und Koordination, Atemtechnik
– Kräftigung (Coretraining, Training Hüftmuskulatur, Beinachsentraining)
– Dynamische Stabilisation
– Dehnen
– Selbstmassagetechniken
– Individualisierte Übungen für zu Hause
Kursort und Termin
Mo 10:00 – 10:50 wöchentlich außerhalb der Ferien- und Urlaubszeiten
Bildungszentrum Hietzing, 1130, Hietzinger Hauptstraße 22, 2. Stock
Pauschalpreis: 210 Euro
Ziele:
Erhalt der Knochendichte im Alter, Linderung von Alltagsbeschwerden, allgemeine Kräftigung
und Verbesserung der Haltung
Leistungen:
- Erstberatung inkl. Anamnese und Funktionsanalyse (ca. 30 Minuten)
- 10 Kurseinheiten a 50 Minuten für Einsteiger mit Vorerfahrung (z.B. Wirbelsäulengymnastik, Pilates,
Sporttraining) und Fortgeschrittene
– Aufwärmen und Mobilisation
– Atemtechnik
– Rumpfstabilisation und Corespannung
– Bewusstmachen und Vermeiden von Ausweichbewegungen
– Dynamische Kräftigung der wesentlichen Muskelgruppen,
– Zug- und Druckbelastungen
– Stretching
Kursort und Termin
Mo 11:00 – 11:50 wöchentlich außerhalb der Ferien- und Urlaubszeiten
Bildungszentrum Hietzing, 1130, Hietzinger Hauptstraße 22, 2. Stock
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